Βόλτα του Σκύλου

Συμβουλές ειδικών

Εναλλάσσετε τα πτέρνες σας αργά και με σκοπό, επιτρέποντας σε κάθε πτέρνα να βυθιστεί πιο κοντά στο έδαφος για να ενισχύσετε την εκτέλεση της εκτάσεως στους γάστρες και τους προσαγωγείς.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια θέση σκύψης προς τα κάτω, με τα χέρια και τα πόδια σας στο έδαφος και τα γοφούς ψηλά.
Πιέστε τις πτέρνες σας προς το έδαφος, αισθανόμενοι μια εκτέλεση στους γάστρες και τους προσαγωγείς.
Ανυψώστε μια πτέρνα ενώ πιέζετε την άλλη πτέρνα προς τα κάτω, 'περπατώντας' στη θέση.
Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πτέρνες, διατηρώντας μια ισχυρή θέση χεριών και ώμων.
Εκτελέστε αυτήν την 'περπατητική' κίνηση για την επιθυμητή διάρκεια, κρατώντας τις κινήσεις υπό έλεγχο.