Μπάρα Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλου
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε το βάρος και κατά τη διάρκεια της εκκεντρικής και συγκεντρωτικής φάσης για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των μυών και να αποτρέψετε τραυματισμούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε επίπεδο πάγκο κρατώντας μια μπάρα με ένα πιάσιμο πάνω από το κεφάλι.
- Διατηρώντας τα πάνω χέρια σταθερά, κατεβάστε τη μπάρα κάνοντας κάμψη στους αγκώνες.
- Εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε τη μπάρα στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
