Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας ακίνητους και μετακινήστε μόνο τους προσαγωγείς σας για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους τρικέπες σας.

Βήματα Οδηγιών

Ρυθμίστε τη θέση της μηχανής μοχλού έτσι ώστε οι επάνω μπράτσοι σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα όταν κάθεστε.
Πιάστε τις λαβές και κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στα πλευρά σας.
Πιέστε τις λαβές προς τα κάτω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Καταχώρισε Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2) στο FitAI

Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.

Ξεκίνα Δωρεάν

Μύες που Γυμνάζονται

Το Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2) στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Μηχάνημα Αντίστασης. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.

Κύριο

Τρικέφαλοι100%

Εξοπλισμός

Μηχάνημα Αντίστασης

Τύπος Άσκησης

Δύναμη

Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων

Αρχάριος3 x 10-12

Μεσαίος4 x 8-10

Προχωρημένος4 x 6-8

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιους μύες γυμνάζει το Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2);

Το Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2) στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Μηχάνημα Αντίστασης.

Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2);

Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 10-12. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 4 σετ των 8-10. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 6-8. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.

Είναι το Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2) κατάλληλο για αρχάριους;

Το Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2) έχει μεσαία δυσκολία. Οι αρχάριοι μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με ελαφρύτερα φορτία ή απλούστερες παραλλαγές και να προχωρήσουν σε αυτή την άσκηση καθώς βελτιώνουν τη δύναμη και τον συντονισμό τους.