Καλωδιακή Ανάποδη Λαβή Πίεση Κάτω

Συμβουλές ειδικών

Χρησιμοποιήστε αντίχειρα για να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στον μέσο κεφαλή των τρικεφάλων για ισορροπημένη ανάπτυξη των μπράτσων.

Συνδέστε μια ευθεία μπάρα σε ένα ψηλό κατωτέρω και πιάστε τη με αντίχειρα.
Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, με τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
Πιέστε τη μπάρα προς τα κάτω μέχρι να εκτείνετε πλήρως τα χέρια σας.
Παύση στο κάτω μέρος, στη συνέχεια αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.