Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να σταθεροποιήσετε τον κορμό σας και να ενισχύσετε την προπόνηση για το κοιλιακό σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στην άκρη ενός μαλακού σκαμνιού με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
- Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και καθίστε ευθύ.
- Εναλλάξτε το χτύπημα προς τα εμπρός με κάθε χέρι ταυτόχρονα με την αντίθετη γόνατο.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι14%
Κοιλιακοί12%
Ώμοι12%
Στήθος12%
Τρικέφαλοι12%
Οπίσθιοι μηριαίοι12%
Γάμπες12%
Γλουτοί14%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
