Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο κεφάλι σας για να διασφαλίσετε ότι η εστίαση παραμένει στους τρικέπτορες κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Οδηγιών
- Καθίστε μπροστά από τη μηχανή καλωδίων με την πόλι τοποθετημένη πάνω από το κεφάλι σας.
- Πιάστε τη λαβή με τα δύο χέρια και φέρτε την πίσω από το κεφάλι σας, με τους αγκώνες σας ενωμένους.
- Εκτείνετε πλήρως τα χέρια σας, επικεντρώνοντας στη σύσπαση των τρικέπτορων.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Καταχώρισε Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2) στο FitAI
Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.
Μύες που Γυμνάζονται
Το Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2) στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Τροχαλία. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος Άσκησης
Δύναμη
Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων
Αρχάριος3 x 10-12
Μεσαίος4 x 8-10
Προχωρημένος4 x 6-8
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιους μύες γυμνάζει το Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2);
Το Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2) στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Τροχαλία.
Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2);
Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 10-12. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 4 σετ των 8-10. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 6-8. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.
Είναι το Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2) κατάλληλο για αρχάριους;
Το Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2) έχει μεσαία δυσκολία. Οι αρχάριοι μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με ελαφρύτερα φορτία ή απλούστερες παραλλαγές και να προχωρήσουν σε αυτή την άσκηση καθώς βελτιώνουν τη δύναμη και τον συντονισμό τους.
