Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο κεφάλι σας για να διασφαλίσετε ότι η εστίαση παραμένει στους τρικέπτορες κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Καθίστε μπροστά από τη μηχανή καλωδίων με την πόλι τοποθετημένη πάνω από το κεφάλι σας.
Πιάστε τη λαβή με τα δύο χέρια και φέρτε την πίσω από το κεφάλι σας, με τους αγκώνες σας ενωμένους.
Εκτείνετε πλήρως τα χέρια σας, επικεντρώνοντας στη σύσπαση των τρικέπτορων.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.