Υψηλή Τροχαλία Επέκταση Τρικέφαλων πάνω από το Κεφάλι με Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας ακίνητους και στραμμένους προς τα εμπρός για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους τρικεφαλικούς μυς.

Συνδέστε μια λαβή στην υψηλή πόλη ενός μηχανήματος καλωδίων.
Πιάστε τη λαβή με τις δύο χέρια και γυρίστε μακριά από το μηχάνημα.
Κλίνετε ελαφρά προς τα εμπρός και εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
Διατηρώντας τους αγκώνες σταθερούς, κάντε κάμψη των χεριών σας για να χαμηλώσετε τη λαβή πίσω από το κεφάλι σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.