Τρικεφαλική κλωτσιά με λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την πλάτη σας ευθεία και τον ανώτερο βραχίονα παράλληλο με το έδαφος για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των τρικέψ.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων, γέρνετε στη μέση και κρατήστε το λάστιχο με ένα χέρι.
- Διατηρήστε τον ανώτερο βραχίονα κοντά στο πλευρό σας και παράλληλο με το πάτωμα.
- Εκτείνετε το χέρι προς τα πίσω, ευθυγραμμίζοντας πλήρως τον αγκώνα σας.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Ολοκληρώστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
