Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το μπροστινό γόνατο ευθυγραμμισμένο με τον αστράγαλο σας και αποφύγετε να το αφήσετε να περάσει πέρα από τα δάχτυλά σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να προστατεύσετε το αρθρικό σας χόνδρο.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια θέση μπροστινού βήματος με το δεξί πόδι σας μπροστά και το αριστερό γόνατο στο έδαφος.
- Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο έδαφος και περιστρέψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, επεκτείνοντας το δεξί σας χέρι προς τον ουρανό.
- Κρατήστε τη στροφή για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά, με το αριστερό πόδι σας μπροστά και το δεξί σας χέρι στο έδαφος.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι15%
Οπίσθιοι μηριαίοι15%
Γάμπες10%
Γλουτοί15%
Ώμοι10%
Στήθος10%
Κοιλιακοί10%
Τρικέφαλοι15%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
