Μηχανήματος Τρικέφαλο Καταβύσματος (Δίσκος)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας για να διασφαλίσετε ότι η εστίαση παραμένει στους τρικεφάλους αντί για το στήθος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τη μηχανή για το ύψος σας και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
- Καθίστε στη μηχανή με την πλάτη σας ακουμπισμένη στην επιφάνεια και αρπάξτε τις λαβές.
- Πιέστε προς τα κάτω στις λαβές μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
- Αφήστε αργά τις λαβές να επιστρέψουν στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στους τρικεφάλους σας.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι40%
Δευτερεύον
Ώμοι20%
Ραχιαίοι20%
Τραπεζοειδείς10%
Στήθος10%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
