Κεκλιμένη Διχειρίδα Επέκταση με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε σε ένα κλίση πάγκο με ένα βαράκι σε κάθε χέρι κρατώντας τα σε απόσταση των χεριών σας πάνω από τους ώμους.
2. Διατηρήστε τους αγκώνες σας σταθερούς και κοντά στο κεφάλι σας.
3. Κατεβάστε αργά τα βαράκια πίσω από το κεφάλι σας κρατώντας τους ανώτερους βραχίονες σας ακίνητους.
4. Παύση όταν τα πρόσθια μέρη των χεριών σας μετακινηθούν πέρα από παράλληλα προς το πάτωμα.
5. Εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση, επικεντρώνοντας στη χρήση των τρικεφαλικών μυών.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Ειδικός πάγκος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση