Κινήσεις Χεριών Πατινέρ

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας ομαλές και συνεχείς, επικεντρωνόμενοι στη χρήση των τρικεφαλλικών μυών σας για την ισχύ των κινήσεων των χεριών σας.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός και κουνήστε το δεξί σας χέρι προς τα αριστερά ενώ ταυτόχρονα κουνάτε το αριστερό σας χέρι προς τα πίσω.
Γρήγορα αντιστρέψτε την κίνηση, κουνώντας το αριστερό σας χέρι προς τα δεξιά και το δεξί σας χέρι προς τα πίσω.
Συνεχίστε τις εναλλαγές κινήσεων των χεριών σας με μια κίνηση σαν το κούνημα στο πάγο για την επιθυμητή διάρκεια.