Διπλή Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη και τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο για να αποτρέψετε οποιαδήποτε κλίση ή κούνημα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Κάμψτε στη μέση σε γωνία 45 μοιρών, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
Κάμψτε τους αγκώνες σας και κρατήστε τους κοντά στο σώμα σας.
Εκτείνετε και τα δύο χέρια προς τα πίσω, επικεντρώνοντας την σύσπαση των τρικεφαλικών.
Επιστρέψτε στη θέση των κάμπτοντας του αγκώνα και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.