Καλωδιακή Πλευρική Πίεση Τρικέφαλων Μονόχειρα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σταθερό και επικεντρωθείτε σε πλήρη εύρος κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των τρικεφαλλικών.

Συνδέστε ένα μονό χερούλι σε ένα ψηλό καλώδιο και σταθείτε πλευρικά στη μηχανή καλωδίων.
Πιάστε το χερούλι με ένα χέρι και κρατήστε το αγκυλωμένο στο πλάι σας.
Πιέστε το χερούλι προς τα κάτω μέχρι η μπράτσο σας να είναι πλήρως εκτεταμένο, επικεντρώνοντας στη σύσπαση του τρικεφαλλικού.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση ελέγχοντας το βάρος.
Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις σε ένα πλευρό πριν αλλάξετε στο άλλο χέρι.