Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο

Συμβουλές ειδικών

Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός κατά τη διάσχιση για να επικεντρωθείτε καλύτερα στους μυς του στήθους και διατηρήστε την κίνησή σας υπό έλεγχο.

Καθίστε στην άκρη ενός παγκακίου με τα χέρια σας δίπλα στους γοφούς σας.
Μετακινήστε τους γοφούς σας έξω από το παγκάκι και κατεβάστε το σώμα σας κάνοντας κάμψη στους αγκώνες σας.
Κάντε διάσχιση μέχρι τους ώμους σας να είναι ακριβώς κάτω από τους αγκώνες σας.
Πιέστε προς τα πάνω για να επανέλθετε στην αρχική θέση ευθυγραμμίζοντας τους αγκώνες σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.