Σειριακό Push-up

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παραμένει σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα κατά τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση push-up.
Κατεβείτε προς το έδαφος και καθώς ανεβαίνετε, περπατήστε ένα χέρι προς την πλευρά.
Κάντε άλλη μια ανάσα και περπατήστε το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε την κίνηση με το άλλο χέρι, εναλλάσσοντας τις πλευρές με κάθε επανάληψη.