Καλωδιακή Λάκτισμα με Κλίση και Ένα Χέρι με Ουδέτερη Λαβή (Σχοινί)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε επίπεδη την πλάτη και ενεργοποιημένο τον πυρήνα σας για να αποφευχθεί οποιαδήποτε περιττή πίεση στη μέση σας. Η έμφαση πρέπει να δοθεί στη συσπάστη τρικεφαλικής.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε δίπλα στη μηχανή καλωδίων με την προσάρτηση σχοινιού ρυθμισμένη στο χαμηλό επίπεδο.
Κλίνετε μπροστά στη μέση, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και πιάστε το σχοινί με μία χειρ.
Διατηρήστε τον αγκώνα σας κοντά στο σώμα σας και πιέστε το σχοινί προς τα πίσω μέχρι η μπράτσο σας να είναι πλήρως εκτεταμένο.
Κρατήστε τη σύσπαση για λίγο, στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Εκτελέστε όλες τις επαναλήψεις σε μία πλευρά πριν αλλάξετε στον άλλο βραχίονα.