Κεκλιμένη Επέκταση Τρικέφαλων με Σχοινί και Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε ένα σχοινί στο χαμηλό καλώδιο μιας μηχανής και τοποθετήστε ένα κλίση πάγκο που κοιτάει μακριά από αυτό.
2. Απλωθείτε στον πάγκο και πιάστε το σχοινί με τις δύο χειρούλες.
3. Ξεκινήστε με τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, με τους αγκώνες σας κάμπτονται.
4. Εκτείνετε τα χέρια σας για να ανυψώσετε το σχοινί πάνω από το κεφάλι.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση