Μπάρα Ξαπλωτή Πίεση με Κοντινή Λαβή
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να κρατήσετε τους αγκώνες κοντά στο σώμα για να ενισχύσετε την ενεργοποίηση των τρικεφαλλικών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε ένα επίπεδο πάγκο με μια μπάρα χρησιμοποιώντας ένα στενό κράτημα.
- Κατεβάστε τη μπάρα στο στήθος σας κρατώντας τους αγκώνες κοντά στα πλευρά σας.
- Πιέστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι50%
Δευτερεύον
Ώμοι25%
Στήθος25%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
