Καθιστή Στάση W
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον λαιμό σας σε φυσιολογική θέση και τους ώμους σας χαμηλά, μακριά από τα αυτιά σας, για να αποφύγετε την ένταση στον λαιμό.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
- Στρίψτε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών και ανυψώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, δημιουργώντας μια μορφή 'W'.
- Σφίξτε τις ομοίωμες λεπίδες σας μαζί και κρατήστε τη θέση.
- Απελευθερώστε και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι50%
Τρικέφαλοι50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
