Βοηθημένες Προσκλίσεις Τρικέφαλου (γονατιστός)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους ώμους σας χαμηλά και πίσω για να αποτρέψετε την επικράτησή τους στην κίνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Γονατίστε στο μαξιλάρι υποστήριξης και πιάστε τις λαβές με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα μέσα.
- Κάντε κατάγιασμα κάτω κάνοντας κάμψη των αγκώνων σε γωνία 90 μοιρών.
- Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση, επικεντρώνοντας στη χρήση των τρικεφαλλικών σας.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι70%
Δευτερεύον
Στήθος15%
Ώμοι10%
Τραπεζοειδείς5%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
