Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με την γοφό.
2. Ανυψώστε το δεξί γόνατο προς το στήθος, στη συνέχεια εκτείνετέ το πίσω.
3. Ανυψώστε το ίδιο γόνατο προς τα πλάγια, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν μεταβείτε στο αριστερό πόδι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι14%

Οπίσθιοι μηριαίοι14%

Γάμπες12%

Γλουτοί12%

Κοιλιακοί12%

Ώμοι12%

Στήθος12%

Τρικέφαλοι12%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio