Ξαπλωτό Πρέσα Σφυρί με Αλτήρες (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους καρπούς σας ευθυγραμμισμένους και επικεντρωθείτε στο σφίξιμο του στήθους στην κορυφή της κίνησης για μέγιστη ενεργοποίηση των μυών.

Απλώστε επίπεδα σε ένα πάγκο με ένα βάρος σε κάθε χέρι, οι παλάμες αντιμέτωπες μεταξύ τους.
Πιέστε τα βάρη πάνω από το στήθος σας μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
Κατεβάστε τα βάρη πίσω προς τα πλάγια του στήθους σας με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.