Τριγωνικό Άνοιγμα Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε έναν ισχυρό πυρήνα και επικεντρωθείτε στη σύσπαση του στήθους και των ώμων καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια, σχηματίζοντας μια μορφή 'Τ'.
Κλίνετε ελαφρώς μπροστά από τη μέση σας, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
Φέρτε τα χέρια σας μαζί μπροστά σας, σχηματίζοντας ένα τρίγωνο με τα αντίχειρά σας και τον δείκτη σας.
Σφίξτε το στήθος και τους ώμους σας, και στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.