Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου με Αλτήρες (υψηλή έναρξη)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε σε μια επίπεδη πάγκο με ένα βαράκι σε κάθε χέρι, τα χέρια εκτεταμένα πάνω από το στήθος σας.
2. Κατεβάστε ένα βαράκι στο πλάι του στήθους σας κρατώντας το άλλο χέρι εκτεταμένο.
3. Πιέστε το βαράκι πίσω στην αρχική θέση.
4. Εναλλάξτε την κίνηση με το αντίθετο χέρι.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Στήθος60%

Δευτερεύον

Ώμοι20%

Τρικέφαλοι20%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση