Μοχλός Πιέση Στήθους με Ένα Χέρι (Δίσκος)

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε σε πλήρη εύρος κίνησης και σε έναν ελεγχόμενο ρυθμό για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών του στήθους.

Καθίστε στη μηχανή επιδιόρθωσης με την πλάτη σας επίπεδη στο μαξιλάρι.
Αρπάξτε τη λαβή με ένα χέρι και τοποθετήστε το χέρι σας έτσι ώστε να είναι παράλληλο με το έδαφος.
Πιέστε τη λαβή προς τα εμπρός μέχρι να είναι το χέρι σας πλήρως εκτεταμένο.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Ολοκληρώστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.