Πρόσθιο Plank με Άγγιγμα Δαχτύλων Ποδιού

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια και αποφύγετε το να κρεμάσετε τη μέση σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή του πυρήνα.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση πλάγκας με τους αγκώνες σας στο έδαφος και το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
Ανυψώστε ένα πόδι από το έδαφος και ακουμπήστε το στην πλευρά, στη συνέχεια επιστρέψτε στη θέση πλάγκας.
Επαναλάβετε με το άλλο πόδι, εναλλάσσοντας τις ακροδεξιές ενώ διατηρείτε τη θέση πλάγκας.
Συνεχίστε τις εναλλαγές ακροδεξιών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.