Πεταλούδα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες σας για να μειώσετε το άγχος στις αρθρώσεις. Κινήστε τα βάρη σε ένα ευρύ τόξο, φαντάζοντας ότι αγκαλιάζετε ένα μεγάλο δέντρο, για να μεγιστοποιήσετε την εμπλοκή του στήθους.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε σε έναν κλινοειδή πάγκο με ένα βάρος σε κάθε χέρι, τα χέρια εκτεταμένα πάνω από το στήθος σας και οι παλάμες αντιμετωπίζουν η μία την άλλη.
Με μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες σας, κατεβάστε τα βάρη προς τα πλάγια σε ένα ευρύ τόξο.
Μόλις τα βάρη είναι στο επίπεδο του στήθους σας, αντιστρέψτε την κίνηση, φέρνοντας τα βάρη πίσω μαζί πάνω από το στήθος σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.