Διασταύρωση Βραχιόνων

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας ομαλές και αποφύγετε το κλείδωμα των αγκώνων. Ενεργοποιήστε τους μυς του στήθους σας καθώς φέρνετε τα χέρια σας απέναντι από το σώμα σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
Φέρτε τα χέρια σας μπροστά σας, διασχίζοντάς τα.
Ανοίξτε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Εναλλάξτε το πάνω χέρι με κάθε διασταύρωση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.