Περιστρεφόμενες Πάρτες

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας κατά την περιστροφή.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση push-up με τα χέρια σας ελαφρώς πιο πλατιά από το πλάτος των ωμών.
Κατεβείτε το σώμα σας στο έδαφος, κρατώντας τα αγκώνες κοντά στα πλευρά σας.
Καθώς ανεβαίνετε πίσω, περιστρέψτε το σώμα σας προς τα δεξιά, επεκτείνοντας το δεξί σας χέρι προς το ταβάνι.
Επιστρέψτε στη θέση push-up και επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.
Εναλλάσσετε τις πλευρές με κάθε push-up.