Svend Πιέσεις σε Κλίση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε σταθερή τάση στους μυς του στήθους σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης και αποφύγετε το χτύπημα των βαρών μαζί στην κορυφή για να διατηρήσετε την ενεργοποίηση των μυών.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε σε ένα κλίση πάγκο με ένα πλαίσιο σε κάθε χέρι στο επίπεδο του στήθους.
Πιέστε τα πλαίσια μαζί σφιχτά με τις παλάμες σας να είναι αντιμέτωπες μεταξύ τους.
Εκτείνετε τα χέρια σας, σφίγγοντας τα πλαίσια μαζί καθώς τα πιέζετε προς τα επάνω.
Αργά κατεβάστε τα πλαίσια πίσω στο στήθος σας διατηρώντας την πίεση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.