Καθίσματα με Ρίψη Ιατρικής Μπάλας στον Τοίχο

Συμβουλές ειδικών

Χρησιμοποιήστε εκρηκτική δύναμη από τα πόδια και τον κορμό σας για να ρίξετε τη μπάλα, και βεβαιωθείτε ότι κάνετε έναν ελεγχόμενο κάθισμα για να απορροφήσετε την πιάση.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε αντιμέτωποι με έναν τοίχο, κρατώντας μια μπάλα ιατρικής στο επίπεδο του στήθους.
Κάντε κάθισμα, κρατώντας το βάρος σας στα τακούνια σας.
Καθώς ανεβαίνετε από το κάθισμα, ρίξτε τη μπάλα ιατρικής στον τοίχο με δύναμη.
Πιάστε τη μπάλα στην επαναφορά και πηγαίνετε αμέσως στο επόμενο κάθισμα.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.