Καθιστή Μπαλαρίνα

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στην επέκταση μέσω των δαχτύλων για να δημιουργήσετε μια μακριά γραμμή από τους ώμους έως τα χέρια σας, ενεργοποιώντας τους μυς του στήθους και του ώμου.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε σε ένα καρέκλα με την πλάτη ευθυγραμμισμένη και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
Εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κρατώντας τα κοντά στα αυτιά σας.
Κλίνετε απαλά προς τη μία πλευρά, δημιουργώντας ένα 'Γ' καμπύλο με το σώμα σας.
Επιστρέψτε στο κέντρο και στη συνέχεια κλίνετε προς την άλλη πλευρά.
Επαναλάβετε την πλευρική κίνηση κρατώντας τα χέρια σας εκτεταμένα.