Καλωδιακή Ξαπλωτή Πεταλούδα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνες σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να διατηρήσετε συνεχή τάση στους μυς του στήθους και να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τα κατωφλια σε υψηλή θέση και επιλέξτε το επιθυμητό βάρος.
Απλωθείτε σε ένα επίπεδο πάγκο ανάμεσα στα κατωφλια, με μια λαβή σε κάθε χέρι.
Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια, διατηρώντας μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες.
Φέρτε τα χέρια σας μαζί σε μια κίνηση αγκαλιάς πάνω από το στήθος σας.
Επιστρέψτε αργά τα χέρια σας στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.