Όρθιες Εναλλακτικές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε στο κέντρο της ταινίας με τα πόδια σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων.
2. Κρατήστε τις άκρες της ταινίας με τα χέρια στο επίπεδο των ώμων, με τις παλάμες προς τα κάτω.
3. Πιέστε ένα χέρι μπροστά μέχρι ο βραχίονάς σας να είναι πλήρως εκτεταμένος.
4. Φέρτε το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή των χεριών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Στήθος60%

Δευτερεύον

Ώμοι20%

Τρικέφαλοι20%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση