Καθιστή Πτήση σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των μυών του στήθους καθώς φέρνετε τα χέρια σας μαζί για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών.

Καθίστε σε ένα αναπαυτικό σκαμνί με την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη και τα χέρια σας εκτεταμένα στα πλάγια σε επίπεδο του στήθους.
Διατηρώντας μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνες, φέρνετε τα χέρια σας μαζί μπροστά από το στήθος σας.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στους μυς του στήθους.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.