Πλάγιο Κλωτσιά Burpee

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε από όρθια θέση.
2. Κάντε κατάκλιση σε θέση γόνατος με τα χέρια σας στο έδαφος.
3. Ρίξτε τα πόδια σας πίσω σε θέση plak.
4. Κάντε ένα push-up.
5. Γρήγορα επιστρέψτε στη θέση κατάκλισης.
6. Σηκωθείτε και κάντε ένα side kick με ένα πόδι.
7. Επαναλάβετε το side kick με το άλλο πόδι.
8. Επαναλάβετε ολόκληρη τη σειρά για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι9%

Πήχεις9%

Ώμοι9%

Ραχιαίοι9%

Γάμπες9%

Γλουτοί10%

Οπίσθιοι μηριαίοι9%

Τετρακέφαλοι9%

Τραπεζοειδείς9%

Κοιλιακοί9%

Στήθος9%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση