Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Βαράκια

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι έχετε σταθερό κράτημα στα kettlebells και κρατήστε τις κινήσεις σας σταθερές για να αποφύγετε οποιαδήποτε ανισορροπία ή τραυματισμό.

Απλώστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας σκυμμένα και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος.
Κρατήστε ένα kettlebell σε κάθε χέρι από τις λαβές, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πόδια σας.
Ξεκινήστε με τα kettlebells στο επίπεδο των ώμων και πιέστε τα προς τα πάνω μέχρι τα χέρια σας να είναι πλήρως εκτεταμένα.
Χαμηλώστε τα kettlebells πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.