Διασταυρώσεις για το άνω μέρος του στήθους με καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των μυών του στήθους καθώς φέρνετε τα καλώδια μαζί και διατηρήστε μια ελαφριά κάμψη στα αγκώνες σας καθ' όλη τη διαδικασία.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε στο κέντρο ενός μηχανήματος καλωδίων με τις δύο κατωτέρω κατατεθειμένες στην υψηλότερη θέση.
Αρπάξτε τις λαβές με τις παλάμες σας προς τα κάτω και κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός σε μια ανισορροπημένη στάση.
Φέρτε τα χέρια σας μαζί μπροστά από το στήθος σας, διασχίζοντας το ένα χέρι πάνω από το άλλο.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.