Όρθιο Καλωδιακό Άνοιγμα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε την τάση στους μυς του στήθους και να προστατέψετε τις αρθρώσεις σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τις καλωδιακές μονάδες ενός διπλού καλωδιακού μηχανήματος στο ύψος του στήθους και επιλέξτε το βάρος.
Σταθείτε στη μέση του μηχανήματος με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
Αρπάξτε τα χερούλια με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός και εκτείνετε τα χέρια σας προς τις πλευρές σας.
Με μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας, φέρτε τα χέρια σας μαζί μπροστά από το στήθος σας.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση ελέγχοντας το βάρος.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.