Άνοιγμα Αγκώνα και Πίεση Παλάμης

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των μυών του στήθους καθώς πιέζετε τις παλάμες σας μαζί για να αυξήσετε την ενεργοποίηση των μυών.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και οι αγκώνες σας κάμπτονται στο πλάι, οι παλάμες σας αντιμετωπίζονται η μία την άλλη.
Ανοίξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, κρατώντας τους αγκώνες σας κάμπτοντας.
Φέρτε τις παλάμες σας μαζί μπροστά από το στήθος σας και πιέστε τις με αποφασιστικότητα.
Ανοίξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.