Πρέσα Larsen με Στενή Λαβή και Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να κρατήσετε τους τρικέπτερους σας ενεργοποιημένους κατά τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της στενής λαβής.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε σε ένα πάγκο με τα πόδια σας στον αέρα, παρόμοια με τη θέση Larsen Press.
Κρατήστε το ράβδο με τα χέρια πιο κοντά από το πλάτος των ώμων.
Κατεβάστε το ράβδο προς το κάτω μέρος του στήθους σας, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
Πιέστε το ράβδο πίσω στην αρχική θέση, επικεντρώνοντας την προσοχή σας στη χρήση των τρικέπτερων σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.