Πλάγια Πρέσα Σφυρί για Στήθος με Μοχλό

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο πάτημα μέσω του στήθους και αποφύγετε το κλείδωμα των αγκώνων στην κορυφή της κίνησης.

Ρυθμίστε τη θέση της μοχλομηχανής έτσι ώστε τα χερούλια να είναι στο επίπεδο του στήθους.
Καθίστε πίσω στο μαξιλάρι με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
Αρπάξτε τα χερούλια και πιέστε τα μπροστά μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι εκτεταμένοι.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, νιώθοντας μια τάση στο στήθος σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.