Κοιλιακοί Κόμπρα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα γοφούς και τους μηρούς σας εκτός του εδάφους καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να εμπλέξετε πλήρως τους μύες του ανώτερου σώματος σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια παραδοσιακή θέση push-up με τα χέρια σας ελαφρώς πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων.
Κατεβάστε το σώμα σας προς το έδαφος, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στα πλευρά σας.
Καθώς φτάνετε στο κάτω μέρος, κάμψτε την πλάτη σας και πιέστε μέσω των χεριών σας, επεκτείνοντας τα χέρια σας και ανεβάζοντας το στήθος σας προς το ταβάνι.
Οι γοφοί σας πρέπει να παραμείνουν εκτός του εδάφους, μοιάζοντας με τη θέση κόμπρα στο γιόγκα.
Κατεβάστε πίσω με έλεγχο και επαναλάβετε.