Πίεση Πάγκου Svend με Βάρος

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των βαρών μαζί καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε συνεχή τάση στους μυς του στήθους.

Απλωθείτε σε ένα πάγκο με τα πόδια σας τοποθετημένα στο έδαφος, κρατώντας τα βάρη μαζί στο επίπεδο του στήθους με τα δύο χέρια.
Πιέστε τα βάρη προς τα επάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι, σφίγγοντάς τα σφιχτά μαζί.
Χαμηλώστε τα βάρη πίσω στο στήθος σας με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.