Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V5)

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στην πίεση μέσω των μυών του στήθους και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να ανυψώσετε το βάρος, το οποίο μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τη θέση έτσι ώστε τα χερούλια να είναι στο ύψος του στήθους όταν είστε καθισμένοι.
Καθίστε και πιάστε τα χερούλια με πλήρη πιάσιμο.
Πιέστε τα χερούλια προς τα εμπρός μέχρι τα χέρια σας να είναι εκτεταμένα.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση ελέγχοντας το βάρος.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.