Εκρηκτικές Πιέσεις

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα και πιέστε εκρηκτικά για να μεγιστοποιήσετε τη δύναμη και την ενεργοποίηση των μυών.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση για push-up με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Κατεβάστε το σώμα σας στο πάτωμα με έλεγχο.
Πιέστε εκρηκτικά τον εαυτό σας προς τα πάνω έτσι ώστε τα χέρια σας να αποχωριστούν το έδαφος.
Προσγειωθείτε απαλά και αμέσως κατεβείτε στον επόμενο push-up.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.