Πεταλούδες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνες σας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να αποφύγετε περιττή καταπόνηση στις αρθρώσεις σας.

Απλωθείτε στην πλάτη σας στο πάτωμα με τα γόνατα σας κάμπτοντας και τα πόδια επίπεδα.
Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια με μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες, οι παλάμες σας αντιμετωπίζοντας προς τα επάνω.
Διατηρώντας την ελαφρά κάμψη στους αγκώνες, φέρνετε τα χέρια σας μαζί πάνω από το στήθος σας.
Κατεβάστε αργά τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.