Πιέσεις Svend με Βάρη

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των μυών του στήθους καθώς πιέζετε το βάρος, και κρατήστε τις κινήσεις σας αργές και υπό έλεγχο.

Σταθείτε ή καθίστε με την πλάτη ευθεία, κρατώντας ένα πλάτος ή ένα βαράκι με τις δύο χέρια στο επίπεδο του στήθους.
Πιέστε το βάρος απευθείας μπροστά σας μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
Σφίξτε τους μυς του στήθους, και στη συνέχεια αργά φέρτε το βάρος πίσω στο στήθος σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.