Πρέσα Larsen με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε έλεγχο των βαρεών βημάτων σας ανά πάσα στιγμή και αποφύγετε να τα αφήσετε να οδηγηθούν πολύ μακριά προς τα πλάγια για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις των ώμων σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε σε ένα πάγκο με τα πόδια σας υψωμένα από το έδαφος.
Κρατήστε ένα βαρύ βήμα σε κάθε χέρι στο επίπεδο του στήθους σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός.
Πιέστε τα βαρέα βήματα προς τα πάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
Κατεβάστε τα βαρέα βήματα πίσω στο επίπεδο του στήθους.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.